3
7

Un plato equilibrado: ¡para ayudarle a preparar comidas completas!

¿Le resulta difícil cocinar comidas nutritivas y sabrosas? ¿Quieres añadir más verduras, pero no conoces las recomendaciones?

Existen consejos para ayudarle en la composición de sus menús. La placa equilibrada es una de esas soluciones! Hace que las elecciones de alimentos saludables, al mismo tiempo que facilita la aplicación de los principios de la Guía Alimentaria de Canadá.

El concepto de placa equilibrada es simple, apto para toda la familia y se puede integrar gradualmente en la alimentación del bebé a partir de 1 año de edad.

 

Así es como debe componerse su plato para que sus comidas estén equilibradas. Esta distribución es apta para toda la familia, sólo las cantidades se adaptarán al apetito de cada persona.

¿Qué se hace con los alimentos que combinan grupos de alimentos?

Un paté chino, un macarrón tex-mex o un cuscús con garbanzos pueden contener una mezcla de los 4 grupos de alimentos. No hay necesidad de separar cada alimento para calcular su propio plato! Mientras todos los grupos estén presentes, en aproximadamente la misma cantidad, su plato estará equilibrado.

Cada receta de OLO muestra los grupos de alimentos presentes, así como sugerencias de guarniciones para completar el balance de la comida! Esto hace que sea aún más fácil tener comidas completas.

¿Hay algunas comidas menos balanceadas?

¡No te asustes! Lo importante es ver su dieta como un todo. Es posible, e incluso normal, no respetar siempre la composición de una comida equilibrada, por ejemplo durante una salida a un restaurante o una noche especial. No es más serio que eso. Si nuestra comida no incluye a todos los grupos, se completa con guarniciones. También puede reanudar su comida o refrigerio eligiendo el grupo de alimentos que se perdió.

Propinas

  • Para agregar productos de cereales, puedes comer galletas, pan pita, rebanadas de pan o magdalenas inglesas.
  • Para añadir carne y alternativas a la comida, completar con ensalada de judías en lata o lentejas, nueces, pescado o mariscos.
  • Para obtener más verduras, agregue las verduras crudas (zanahorias, apio, brócoli, pimientos), sopa, ensalada o verduras congeladas.

¿Por qué consumir una dieta equilibrada?

La comida debe proporcionar energía rápidamente y apoyo hasta la próxima comida. El equilibrio de los adornos asegura que las necesidades de toda la familia se satisfagan fácilmente, sin romperse la cabeza. Aun así, nuestro cuerpo digiere la comida en 3-4 horas. Por lo tanto, es normal tener hambre entre comidas. Por eso añadimos bocadillos para saciar nuestro hambre!

Show Comments

No Responses Yet

    Leave a Reply